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Mes 5 règles d'entraînement

November 5     Views(19)

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Helllloo de sous les gars! Phew J'ai été ici et partout récemment, mais qui peut se plaindre de quelques semaines en Australie tout comme le temps se réchauffe? Pas moi. Aujourd'hui, je voulais répondre à une question que quelques-uns d'entre vous ont posée dans le passé, par rapport à ce que ma routine d'entraînement est. En vérité, jusqu'à il ya quelques oreilles, j'ai travaillé à mi-cœur et, soyons honnêtes, irrégulièrement, mais comme beaucoup d'entre vous le savez que vous vieillissez, il devient totalement, complètement (malheureusement) nécessaire de transpirer sur les regs . De nos jours l' exercice est un élément clé de tous les jours, tant pour ma créativité et l' état mental comme pour mes tentatives pour se procurer un mégot de bulle ... Les gars à plus de Calvin Klein a récemment lancé une grande nouvelle collection de vêtements de performance, et m'a demandé de Partager quelques idées sur la façon dont je reste motivé. Au lieu de vous ennuyer avec les détails (potentiellement) mondains de mes séances d'entraînement, j'ai pensé qu'il serait utile de partager 5 règles qui m'ont aidé à faire de l'exercice et de travailler au centre de chaque jour ... Je suis à peu près au début d'un voyage vers abs et que bubble butt (et je suis aussi loin d'être un expert peut être), mais ces petites règles - que je suis la plupart du Time- sont certainement aident!

Mes 5 règles d'entraînement

Faire quelque chose tous les jours (!)

Dans le passé, je travaillais trois fois par semaine. Pas mal pas vrai? Le problème était que le choix des jours de congé se faisait souvent confus et je deviendrais paresseux et à la fin de la semaine, je n'avais souvent fait qu'un ou deux entraînements .... Quelque chose au sujet du choix des jours où je suis allé, il est facile de s'échapper: «Je vais aller demain» inévitablement aidé à justifier de rester sur le canapé ... tous les jours. Au début de cette année, j'ai décidé que la seule façon de contourner cela était de s'engager à faire une sorte de travail tous les jours. Pas de jours de congés. Sauf peut-être dimanche. Cela pourrait sembler extrême et peut-être, mais j'ai constaté qu'en s'engageant à faire quelque chose tous les jours * - une classe de circuit, une randonnée, pilates ou autre - j'ai réussi à, la plupart du temps, passer de ce ' Je le ferai demain. Même juste une promenade autour du bloc! La clef pour moi est au sujet de la variété, le mélange jusqu'à ce que je ne brûle pas ou perdre l'enthousiasme complètement.

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J'avais l'habitude d'aller aléatoirement aux classes, de décider une demi-heure avant et aussi souvent écailler une demi-heure avant (j'étais vraiment bon à être trop occupé haha). Depuis que j'ai décidé qu'il était temps pour obtenir mon acte ensemble, j'ai trouvé que l'écriture de ce que je vais faire pour la semaine à venir est devenu un élément clé de s'assurer que je ne flake pas. Il n'y a rien de mieux qu'un petit plan d'entraînement du lundi au dimanche dans mon cahier pour me permettre de mieux me concentrer. Une fois que j'ai fait cela, réserver des cours ou faire des arrangements avec des amis vient facilement ... et donc moins écaillé!

Activité formelle vs informelle

Ok, c'est quelque chose que j'ai lu à propos de quand je vivais à Londres, et 6 ans plus tard, il est encore au centre de toute ma philosophie d'exercice. Et c'est: aller à la salle de gym est grande, mais c'est l'activité que vous faites pendant le reste de la journée qui définit le cadre pour obtenir / être en forme. Ce fut un peu une révélation pour moi à l'époque, parce que je regardais toujours aller à la gym comme le facteur clé dans la remise en forme, mais une fois que je me suis concentré sur étant généralement plus actif ces séances de gym a commencé à travailler beaucoup mieux. Je sais que cela est tout à fait courant ces jours-ci (l'iWatch vous dit quand vous avez été assis de trop longtemps et pomme comme de dire «assis est fumer de cette ère est), mais à l'époque, c'était de nouvelles nouvelles, et c'est quelque chose que j'ai souvent encore Besoin de me rappeler de temps en temps. Je pense à cela comme ceci: si je peux obtenir à 10.000 étapes dans une journée (pas si facile il s'avère) et aussi faire une certaine sorte de travail dehors, je sais que j'ai marqué à la fois l'activité formelle et informelle (le doux Spot pour obtenir l'installateur). Et si je suis vraiment paresseux et sauter une classe, je trouve que, au moins être actif me maintient à une base. Des choses évidentes comme prendre l'escalier, marcher à la station suivante ou avoir des chaussures plates pour que vous puissiez marcher à la maison est devenue routinière quand j'ai travaillé cela (m'aider à perdre cette injection Heathrow) et j'essaie de me rappeler eux aussi maintenant.

Obtenir l'extérieur

Faire quelque chose tous les jours est seulement tolérable si un morceau décent de que l'exercice se fait à l'extérieur où je peux. Vous aurez probablement vu de ma randonnée Instagram (ou, ahem, la marche) est l'un de mes grands amours, et je ne vais généralement pas une semaine sans une ou deux randonnées, même quand il fait froid ou pluvieux. Cela aide à avoir un chiot qui aime la forêt tout autant que moi! C'est un peu évident, mais sortir pour travailler ne fait pas comme une séance d'entraînement du tout. Lorsque vous ajoutez des amis et du vin à la fin dans l'équation, vous obtenez un combo assez attrayant.

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